Liste d’idées de défis de 30 jours

Des liens intéressants ont été glissés dans l’article original pour pouvoir aider dans certaines de ces idées données. Je les traduirai afin que vous puissiez aussi les lire et vous en aider.

1. Faites une promenade chaque jours (vous décidez du temps)
2. Mangez plus de légumes ou moins de sucreries
3. Dormez plus : couchez-vous 30 minutes à une heure plus tôt qu’à l’accoutumée
4. Faites un défi de fitness : il est possible de télécharger des applications gratuites, ou même de regarder des vidéos Youtube
5. Buvez plus d’eau : comme pour le défi fitness, il existe de nombreuses applications pour smartphones & iPhones pour vous aider

6. Lancez une activité parallèle à votre emploi
7. Réduisez vos dépenses
8. Créez et respectez un budget ~ la façon la plus simple de faire:
– 1. Calculez votre revenu mensuel (votre salaire net)
– 2. Listez vos dépenses fixes (vos factures mensuelles régulières)
– 3. Additionnez ces dépenses et soustrayez-les de votre revenu mensuel
– 4. Décidez de ce que vous faites avec ce qui reste (affectez de l’argent à l’épargne et autant que possible au remboursement de la dette)
– 5. Le montant qui reste est pour la nourriture et le divertissement
9. Apprenez à dépenser moins pour les courses
10. Épargnez, mettez un peu d’argent de coté chaque jour

11. Restez moins longtemps devant un écran (ordinateur, téléphone, tablette…)
12. Créez une routine matinale
13. Faites des défis de soins personnels
14. Arrêtez pour de bon une mauvaise habitude
15. Tenez un journal
16. Actes de bonté aléatoires : faites une chose inattendue et gentille chaque jour
17. Essayez un défi de lecture
18. Prenez une photo tous les jours
19. Essayez la planification des repas : le simple fait de savoir ce que vous mangerez chaque soir apporte une telle tranquillité d’esprit.
20. Gardez votre maison propre et rangée

Traduction de l’article Health & Fitness 30 Days challenge, du site Unexpectedly Domestic.

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